Upozorenje neurologa: Kako se zaštititi tokom ljetnih vrućina
U današnjem članku, fokusiramo se na veoma važna upozorenja stručnjaka iz oblasti neurologije, koja se tiču izbora napitaka tokom ljetnih mjeseci. Profesor dr Ranko Raičević, istaknuti neurolog sa Vojnomedicinske akademije u Beogradu, naglašava koliko je važno biti svjestan rizika koje određena pića mogu izazvati u ovo doba godine, kada temperature često prelaze podnošljivu granicu. Tokom ljeta, ljudi su često izloženi visokim temperaturama koje mogu utjecati na njihovo zdravlje na različite načine, a pravilna hidratacija je ključna za prevenciju problema koji mogu nastati uslijed vrućina.
Utjecaj visokih temperatura na zdravlje
Kada razmatramo utjecaj visokih temperatura na ljudsko zdravlje, važno je razumjeti kako naš organizam reaguje na ekstremne uslove. Kako globalne klimatske promjene donose sve ekstremnije temperature, osjećaj ljetne vrućine postaje sve jači. Profesor Raičević apeluje na javnost da se ne zaboravi na ozbiljne posljedice koje visoke temperature mogu imati, posebno na osobe sa hroničnim oboljenjima srca i krvnih sudova. Jedan od ključnih problema tokom ljetnih mjeseci je povećano širenje krvnih sudova, što može smanjiti opskrbu vitalnih organa kiseonikom. U ovakvim uslovima, zdravi ljudi mogu osjetiti simptome poput vrtoglavice i umora, dok su osobe sa postojećim zdravstvenim problemima u još većem riziku od ozbiljnih komplikacija. Na primjer, osobe koje pate od hipertenzije ili dijabetesa moraju biti posebno oprezne, jer visoke temperature mogu dodatno pogoršati njihovo stanje.
Preporučena i nepreporučena pića
Na pitanje koja pića treba izbjegavati tokom vrućih dana, dr Raičević ističe da su gazirana pića i alkohol na vrhu liste rizika. Mnogi ljudi, u potrazi za osvježenjem, posežu za gaziranim napicima koji, iako mogu pružiti trenutni osjećaj svježine, zapravo mogu izazvati poremećaje u ravnoteži elektrolita i dodatno opteretiti srce. Studije pokazuju da prekomjerna konzumacija šećerom zaslađenih gaziranih pića može dovesti do dehidratacije, umjesto da ju spriječi. Najbolji izbor za rehidrataciju, prema riječima profesora, jeste negazirana voda, koja ne samo da pomaže u održavanju hidratacije, već i podržava normalno funkcionisanje organizma. Također, prirodni voćni sokovi razrijeđeni vodom ili biljni čajevi mogu biti dobra alternativa, jer pružaju dodatne vitamine i minerale, bez opasnosti od dehidracije.
Opasnosti alkohola tokom vrućina
Kada je u pitanju alkohol, dr Raičević naglašava da njegovo konzumiranje tokom ekstremnih vrućina može biti posebno opasno. Alkohol ne samo da širi krvne sudove, već i smanjuje nivo zasićenosti kiseonikom u krvi, što dodatno opterećuje srce i mozak. “Žestoka alkoholna pića predstavljaju veliki rizik jer mogu izazvati nagle promjene krvnog pritiska i povećati mogućnost srčanih i moždanih udara”, upozorava profesor. Na primjer, konzumacija piva ili vina na visokim temperaturama može stvoriti iluziju hidratacije, dok zapravo doprinosi dehidraciji. Stoga je važno biti svjestan kakav učinak alkohol može imati na naše tijelo tokom vrućina i razmisliti o zdravijim alternativama, kao što su bezalkoholni kokteli ili osvježavajuće voćne salate.
Uloga klima uređaja
Osim izbora napitaka, profesor Raičević se osvrće i na korištenje klima uređaja tokom ljetnih mjeseci. Preporučuje da razlika između unutrašnje i spoljašnje temperature ne bi trebala biti veća od pet do šest stepeni. Velike temperature razlike mogu izazvati dodatni stres na organizam, što može rezultirati upalama dišnih puteva, glavoboljama i ukočenošću mišića. Spavanje u prostorijama sa klimom može također dovesti do osjećaja umora i iscrpljenosti tokom dana, što je često uzrokovano dehidracijom ili poremećajem u ionizaciji atmosfere, upozorava doktor. Takođe, važno je redovno čistiti filtere klima uređaja kako bi se obezbijedila kvalitetna cirkulacija zraka i smanjila mogućnost alergijskih reakcija ili respiratornih problema.
Savjeti za prevenciju dehidracije
Kako bi se spriječila dehidracija, dr Raičević preporučuje da pored kreveta uvijek imate flašu negazirane vode i pijete u malim gutljajima tokom noći. Ova jednostavna akcija može značajno pomoći u očuvanju hidratacije organizma. Njegovi savjeti nisu samo za starije osobe i hronične bolesnike, već i za mlađe ljude koji, iako se često smatraju manje ugroženima, mogu doživjeti slične probleme ako ne obrate pažnju na svoje zdravlje tokom ljetnih mjeseci. Također, preporučuje se konzumiranje voća i povrća bogatog vodom, kao što su krastavci, lubenice i pomorandže, koji mogu dodatno pomoći u održavanju optimalne hidratacije.
Zaključak
U konačnici, savjeti profesora Raičevića su jasni i jednostavni: tokom ljeta, unosite dovoljno negazirane vode, izbjegavajte gazirane napitke i alkohol, i koristite klima uređaje s umjerenošću. Ove navike mogu biti ključne za očuvanje zdravlja u mjesecima kada su vrućine neumoljive. Uzimajući u obzir sve navedeno, svako od nas može doprinijeti svom zdravlju i blagostanju, čime se smanjuje rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema tokom ljeta. Važno je biti svjestan svog tijela i reagirati na znakove dehidracije ili pregrijavanja, te na vrijeme potražiti pomoć ako osjetite ozbiljnije simptome. Na kraju, ljeto bi trebalo biti vrijeme uživanja, a ne vrijeme za brige o zdravlju.
