Povišena mokraćna kiselina može uzrokovati giht: Ovi napici i prehrambene navike mogu biti korisna podrška
Povišen nivo mokraćne kiseline u organizmu može dovesti do stvaranja sitnih kristala koji se talože u zglobovima. Kada se to dogodi, kod pojedinih osoba može se razviti giht – oblik upalnog artritisa koji je poznat po iznenadnim napadima jakog bola, otoka i crvenila, najčešće u nožnom palcu, ali i u drugim zglobovima.
Do povećanja mokraćne kiseline može doći zbog pojačanog stvaranja u organizmu, slabijeg izlučivanja putem bubrega ili zbog prehrane bogate purinima. Purini su prirodni spojevi koji se nalaze u određenim namirnicama, a njihovom razgradnjom nastaje mokraćna kiselina. Kada je njen nivo dugotrajno povišen, povećava se rizik od nastanka kristala i razvoja simptoma gihta.
Navike koje mogu pomoći
Osobama koje imaju povišenu mokraćnu kiselinu često se savjetuje da obrate pažnju na svakodnevne životne navike i ishranu.
* Pijte dovoljno vode tokom dana jer dobra hidratacija pomaže organizmu da lakše izlučuje mokraćnu kiselinu putem urina.
* Birajte nezaslađene biljne ili voćne čajeve, poput čaja od šipka, umjesto zaslađenih napitaka.
* U jelovnik uključite više voća, povrća, integralnih žitarica, orašastih plodova i sjemenki koji su bogati vlaknima.
* Namirnice poput banana, bundeve, fermentiranih mliječnih proizvoda i kokosove vode mogu biti dio uravnotežene prehrane koja doprinosi pravilnoj hidrataciji organizma.
* Bobičasto voće, poput borovnica, jagoda i višanja, često se spominje kao koristan dio prehrane zbog sadržaja antioksidansa, iako nije zamjena za propisanu terapiju.
Ideje za domaće napitke
Ako volite prirodne sokove od svježeg voća i povrća, možete isprobati neke od sljedećih kombinacija:
**1. Osvježavajući zeleni napitak**
* 1 krastavac
* 1 manja gorka dinja
* četvrtina limuna
**2. Napitak od šargarepe i celera**
* 2 šargarepe
* pola stabljike celera
* 1 komorač
* 1 krastavac
* četvrtina limuna
**3. Zeleni smoothie**
* 2 zelene jabuke
* 6 stabljika celera
* četvrtina glavice kupusa
* komadić svježeg đumbira
**4. Sok od cvekle i krastavca**
* 1 krastavac
* 1 srednja cvekla
* četvrtina limuna
* komadić svježeg đumbira
**5. Jednostavna kombinacija**
* 2 šargarepe
* 1 krastavac
* 8 stabljika celera
Sve sastojke dobro operite, po želji ogulite i izmiksajte u blenderu ili iscijedite u sokovniku. Napitke je najbolje konzumirati svježe pripremljene.
Važno je znati
Iako pravilna prehrana i dobra hidratacija mogu pomoći u kontroli nivoa mokraćne kiseline, one ne mogu zamijeniti liječenje koje preporuči ljekar. Ako imate česte napade gihta, jake bolove ili laboratorijski potvrđenu povišenu mokraćnu kiselinu, potrebno je obaviti pregled i slijediti savjete zdravstvenog stručnjaka.
Zaključak
Briga o ishrani i svakodnevnim navikama može imati važnu ulogu u održavanju normalnog nivoa mokraćne kiseline i smanjenju rizika od napada gihta. Redovna hidratacija, raznovrsna prehrana bogata voćem i povrćem te umjeren unos namirnica bogatih purinima mogu biti korisni kao dio zdravog načina života.
Prirodni napici mogu predstavljati osvježavajući dodatak jelovniku, ali ih ne treba posmatrati kao lijek za ovu bolest. Ukoliko se simptomi ponavljaju ili pogoršavaju, važno je potražiti savjet ljekara kako bi se odredio odgovarajući način liječenja. Kombinacija zdravih životnih navika i medicinske terapije, kada je potrebna, daje najbolje rezultate u kontroli gihta.
